インフォメーション(お知らせ)

花粉症について

春の訪れとともに花粉が活発に活動を始めます。1970年代から急激に増え始めた日本の花粉症患者は、現在は4人に1人であるともいわれています。

花粉症の原因となる植物は50種類以上ありますが、日本の花粉症患者の約70%はスギ花粉が原因だとされています。これは、スギ林の面積が全国の森林の18%、国土の12%を占めているため、原因のトップなるほど多くのスギ花粉が飛散するというわけです。

◆なぜスギ林が多い?

戦後の復興や都市の開発において木材の需要が急増しましたが、供給が追いつかないため、政府は「拡大造林政策」を実施しました。「拡大造林」は、おもに広葉樹からなる天然林を伐採した跡地や原野などを針葉樹中心の人工林に置き換えることで、日本の荒れた山にスギの植林がなされました。スギは成長が早く、かつ建築資材として価値が高かったためです。

◆花粉症が増加した原因

急速に復興していく日本では産業や文化に大きな変化があらわれました。

ひとつは木造住宅から鉄筋コンクリートなど洋風の住宅や団地・マンションへの移行により、スギの需要を大きく減少させたことです。

これにより、スギの手入れ・伐採が減り、結果花粉が多数生産されることに繋がってしまいました。しかし、それは原因の1つにすぎません。

悪化した大気汚染、生活環境、食生活の変化、これら日々の生活を取り巻くあらゆる変化もまた、花粉症の方が増加している原因となっているのです。

◆花粉症の対策

花粉症対策の最大のポイントは、「吸わない・浴びない・持ち込まない」です。

・外出時・・・マスク、帽子、めがねカバーやゴーグルなどを着用する。花粉が付きにくいナイロンやポリエステルの服を着用したり、市販の花粉対策スプレーを、出かける前と帰宅後に吹きかけることも効果的です。また、足元、背中がもっとも花粉が付着していますので、忘れずに払ってから室内に入りましょう。
・室内・・・室内に進入した花粉は、しばらくの間空気中をさまよい、いずれは床面などに落ちますので、掃除をまめに行なうようにしましょう。また、室内で見落としがちな場所が静電気やほこりが集まるテレビがある所です。こちらもまめに掃除をするようにしましょう。


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これだけは知っておきたい「糖質」のこと

最近巷でよく耳にする「糖質制限」や「糖質ダイエット」。

まもなく夏が終わり、ついつい美味しいものを食べすぎてしまう、

食欲の秋の到来です。そこで、今回は「糖質」について学び、

健康的な食生活を送る事前知識を身に付けましよう!

■糖質の役割

動いているとき、考えているとき、そして寝ているときも。生きている限り、からだは常にエネルギーを消費し続けています。糖質は、消化器官で分解されてぶどう糖に変わり、全身の細胞で使われます。ぶどう糖は、生命維持に欠かせません。脳は、エネルギー源の多くをぶどう糖に頼っていますし、全身の細胞に酸素を届ける血液中の赤血球は、ぶどう糖しか利用できないのです。

■糖質の取り過ぎに注意!

からだにとって大切なエネルギー源である糖質ですが、必要以上にとり過ぎてしまうと、余った糖質(ぶどう糖)が、さまざまなトラブルを引き起こします。

ぶどう糖が中性脂肪に変わり、体脂肪として過剰に溜まれば、肥満になります。ぶどう糖がたんぱく質と結びつく「糖化」も見逃せません。糖化したたんぱく質は本来の機能を失ってしまい、肌や骨の老化も加速させます。血液をドロドロにする原因にもなっていて、動脈硬化や糖尿病を進行させます。その結果、命取りになりかねない心筋梗塞や脳梗塞を引き起こしやすくなるのです。

全身の血流悪化、神経痛、免疫力の低下、歯周病、感染症、認知症、骨粗しょう症、がんなどの誘因にもなることが分かってきました。糖質の取り過ぎは、老化と万病の“ベース”を作っていると言ってもいいでしょう。

■糖質制限とは?

従来、糖尿病の食事療法はカロリー制限が主流で、糖質制限は異端視されてきたものの、近年メタボリック解消や血糖値の安定に効果があるとの報告が海外で相次ぎ、2008年には米国糖尿病学会が食事療法の一つとして認めたことから、日本にも伝わり始めたようです。

糖質で太るのは、からだに糖質が入ってきたときに分泌されるホルモンのインスリンが、エネルギーとして使いきれなかった栄養分を、体脂肪としてせっせとため込んでしまうからなのです。糖質の摂取量が多ければ多いほど、インスリンの分泌量も増えてしまいます。

糖質制限は、お米や麺、パン、甘いデザートなど糖質(炭水化物)が多い食べ物さえ制限すれば、肉類などのタンパク質や脂質は通常通り摂取して良いのです。お酒においては、焼酎、ウイスキー、ブランデーなどの蒸留酒や辛口ワインなら飲んでも問題ありません。最近はビールでも「糖質オフ」や「糖質ゼロ」の商品が増えています。面倒なカロリー計算をしなくても良いという点、気軽に始めることができ、無理なく継続できる点が魅力のようです。

今年の秋は、美味しいものを食べつつも、「糖質」を意識して健康的な食生活を送ってみませんか?


地震保険について

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詳しくは以下をご参照ください。

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歩きスマホ、自転車スマホは危険です!

スマホの普及とともに社会問題となっている“歩きスマホ”ですが、近年は

自転車に乗りながらスマホを操作する“自転車スマホ”も増えており、全国で

怪我や事故が多発しております。自分が被害者だけでなく加害者にも

ならないために、今一度、歩きスマホ・自転車スマホの危険性について

知っておきましょう!

◆事故件数はどのくらい?

東京消防庁の調べによると、東京都で平成22年~平成26年までの5年間、“歩きながら”または“自転車に乗りながら”スマホを操作していて起きた事故によって、152人が救急搬送されています。8割以上が軽傷ですが、入院の必要を伴った人が30人おり、その中には命の危険に及ぶほどの重篤 なケースもありました。

事故種別毎に見ると、「ぶつかる」が全体の約43.0%、次いて「転ぶ」が28.3%、「落ちる」が25.0%となっています。場所毎に見ると、全体の8割以上が駅などの交通施設や道路で事故が発生しています。

◆実際どんな事故が起きている?

では、実際にどんな事故が発生しているのでしょうか。歩きスマホ、自転車スマホによる事故例をいくつか紹介します。

・自転車で走行中、スマホを操作しながら運転していて、高さ1mの道路脇の用水路に転落。

・携帯電話を扱いながら歩行中、ポールにつまずき転倒し、ブロック角で顔面を受傷。

・スマホを操作しながら歩いていた中学生がホームから転落。(電車は転落場所を30メートルほど通過したが、中学生はホーム下の空間に避難し無事だった。)

・携帯電話を操作しながら歩いていた男性が踏切に進入し、電車にはねられて死亡。

◆歩きスマホは自分が加害者になることも

歩きスマホが引き起こす事故の中には、自分だけでなく周囲の人を巻き込んでしまうケースもあります。中には、損害賠償責任や刑事責任を課せられた事例もあります。

実際にあった事例として、高校生が携帯電話を操作しながら自転車で走行中(夜間に無灯火)、女性に衝突して重大な障害が残るケガを負わせてしまい、約5000万円の賠償金が命じられました。

「自分は大丈夫」と思っていても、他人にケガを負わせてしまえば加害者となり、多額の賠償責任を負う場合もあります。特にご高齢の方や障害を持った方、幼児や妊婦にとって、歩きスマホはとても危険な行為です。習慣になっている人はすぐにでもやめた方が良いでしょう。

◆歩きスマホは規制すべき?

日本ではまだ歩きスマホを規制する条例はありませんが、アメリカのニュージャージー州では、2012年に歩きスマホをすると罰金85ドルの条例ができました。歩きスマホをするかしないかは個人のマナーやモラルの問題ですが、歩きスマホの問題がより深刻化すれば、日本でも近い将来、条例や法律で規制されるようになるかもしれません。

以 上


平成28年度の健康保険の改正について

平成28年度の健康保険の制度の改正について、特に私たちの生活設計に重要なポイントについて解説します。

傷病手当金・出産手当金の日額計算式の変更

傷病手当金は、業務以外の病気やケガで仕事を休み、給料が支払われない場合に、健康保険から支給されるものです。3日間の連続休業後、4日目以降の仕事に就けなかった日に対して、最長1年6ヶ月支給されます

出産手当金は、女性従業員が産前産後の休暇を取得して給料が支払われない場合に、出産日(予定日より遅れた場合は出産予定日)以前42日(多胎妊娠は98日)から出産後56日までの期間について支給されるものです

給料が支払われる場合でも、減額されて後述の1日当たりの金額に満たない場合は、その差額が支給されます。

(1)改正前

改正前の給付金額の計算方法は、1日あたり「標準報酬日額の3分の2となっていました。標準報酬日額は、健康保険料を決定する際に使用する、その年の4月・5月・6月の平均給料(標準報酬月額。通勤手当含む)を30で除したものです。

(2)改正後

今年4月の支給分から、1日あたりの金額は次の計算式となりました。

(支給開始日以前の継続した12ヶ月間の各月の標準報酬月額を平均した額)÷30日 × 2/3

出産手当金の場合、産前休暇の直前に時短勤務の制度を利用する人もいるでしょう。その結果、給与が減額され、標準報酬月額も随時改定で引き下げられることがあります。このときに出産手当金の額を計算されると、被保険者にとっては不利となります。今回の改正で「直近の継続した12ヶ月の月収」を平均することになったため、減給の影響が緩和されることになると考えられます。

標準報酬月額・標準賞与額

健康保険の保険料を算出するもととなる「標準報酬月額」については、47段階に分類され、上限は121万円となっていました。今回の改正で今年の4月から上限が3段階追加され、139万円が上限の金額となりました。

また、標準賞与額の上限額(年度における賞与の累計額)についても改正され、573万円となりました(改正前は540万円)。なお、厚生年金保険料の改正はありません。

 

入院時の食事の自己負担の引き上げ

入院した際の食事費用の自己負担額が見直されました。改正前は、一般の所得者は1食当たり260円でしたが、今年の4月以降は360円に引き上げられました。さらに2年後の平成30年4月からは460円に引き上げられます。

患者申出療養の創設

健康保険では、保険が適用されない保険外診療を受けると、保険適用の診療も含めて全額自己負担となります。ただし、先進医療など、国が定める療養については保険診療との併用が認められています(保険外併用療養費)。

今年4月から、治療が困難な病気について、国内で承認されていない医薬品・医療機器を使用した場合でも、保険外併用診療費として認める制度が創設されました。

短時間労働者の健康保険・厚生年金保険への適用拡大

今年の10月1日から、従業員が常時500名を超える事業所に勤務する「短時間労働者」は、新たに社会保険の適用対象となります。「短時間労働者」とは、勤務の時間や日数が常時雇用する人の4分の3未満で、下記の項目すべてに当てはまる人です。

この要件に当てはまる人と、この人を雇用する事業主は、今後健康保険・厚生年金保険の保険料負担が発生します。一方で、傷病で給料がストップした場合でも、前記の傷病手当金の制度が利用できます。老後の年金についても、厚生年金が上乗せされることになります。

短時間労働者の要件
・1週間の所定労働時間が

20時間以上

・賃金の月額が88,000円

(年収108万円)以上

・適用事業所での勤務期間が

1年以上見込まれる

・学生でないこと

 

「短時間労働者の健康保険・厚生年金保険への適用拡大」は、保険料負担、将来の老齢給付の金額など、私たちの生活設計に大きな影響を与える可能性があります。

 


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PM2.5による大気汚染 健康への影響と日常生活における注意点

最近、中国のPM2.5などによる深刻な大気汚染の影響で、日本のPM2.5濃度が上昇し、健康に影響を及ぼすのではないかと心配されています。PM2.5が健康にどのような影響を及ぼすのか、影響を防ぐための効果的な方法とは何か、知っておきたいPM2.5の基本知識と対策方法をご紹介します。

 

微小粒子状物質「PM2.5」とは

PMは「Particulate Matter(粒子状物質)」の頭文字をとった言葉です。主な成分は、炭素成分、

硝酸塩、硫酸塩、アンモニウム塩のほか、ケイ素、ナトリウム、アルミニウムなどがあります。 右図は、PMの大きさを人髪や海岸細砂と比較した図です。大きさは、直径2.5μm

(1μm(マイクロメートル)=1mmの1000分の1)以下の非常に小さな粒子です。

主な発生源は?

1)物の燃焼などによって直接発生

ボイラーや焼却炉などばい煙を発生する施設、鉱物の堆積場など粉じんを発生する施設、自動車・船舶・航空機、土壌・海洋・火山の噴煙など自然由来のもの、喫煙や調理など家庭から など

2)様々な物質の大気中での化学反応によって生成

火力発電所、工場・事業所・自動車・船舶・航空機などから燃料の燃焼によって排出される硫黄酸化物、窒素酸化物、溶剤や塗料の使用時や石油取扱施設からの蒸発、森林などから排出される揮発性有機化合物 など

これらのガス状物質が大気中で光やオゾンと反応し、PM2.5が生成されます。

健康への影響は?

PM2.5は粒子の大きさが非常に小さいため、肺の奥深くにまで入り込みやすく、ぜんそくや気管支炎などの呼吸器系疾患や循環器系疾患などのリスク を上昇させると考えられます。特に呼吸器系や循環器系の病気を持つ人、お年寄りや子どもなどは影響を受けやすいと考えられるので、注意が必要です。なお、PM2.5濃度は季節による変動があり、例年3月から5月にかけて濃度が上昇する傾向がみられます。春先には黄砂も飛来するので注意が必要です。

お住まいの地域のPM2.5濃度を知りたいときは?

PM2.5濃度は地域によって差があります。お住まいの地域のPM2.5濃度が知りたいときは以下のサイトをご覧ください。

大気汚染物質広域監視システム「そらまめ君」

 

PM2.5に関する注意喚起のための暫定的な指針

環境省では、都道府県などの自治体が住民に対して注意喚起をするための「暫定的な指針となる値」として、「1日平均値70μg/m3(マイクログラムパー立方メートル)」を示しています。自治体から注意喚起が行われたら、次のような対応を行いましょう。特に幼児や高齢者、呼吸器系や循環器系の疾患のある人は、体調に応じて、より慎重に行動しましょう。

屋外にいるときPM2.5を大量に吸い込まないよう、長時間の激しい運動を減らす/マスクを着用する

屋内にいるとき不必要な外出はできるだけ控える/換気や窓の開閉を必要最小限にする

マスクの着用についてインフルエンザや花粉症対策などで使用する一般用マスク(不織布マスクなど)には様々なものがあり、PM2.5 の吸入防止効果はその性能によって異なると考えられます。医療用や産業用の高性能な防じんマスクは、微粒子の捕集効率の高いフィルターを使っており、微粒子の吸入を減らす効果があります。また、空気清浄機の使用に関してもフィルターの有無や性能など機種によっても有効性が異なるため、詳しくは製品表示や販売店・メーカーに確認してください。

 

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話題の【チアシード】って??

健康にも美容にもダイエットにも良いとして注目されている食材に、「チアシード」というものがあります。近年アメリカでは大注目の食材となっています。有名な海外セレブもチアシードを愛食していると公言しており、日本でも人気が出てきています。

チアシード

「チア」という植物の種で、元々はメキシコを中心とした南米で栽培されてきました。シソ科ミント属の植物の種で、ごまよりも少し小さい粒です。「チア」はマヤの言葉で「強さ、力(ちから)」を意味し、シードは種ですからチアシード=強さの種という意味になります。

水に浸すと数時間で10倍程度に膨らみ、ゼリー状になるのが特徴です。古代マヤ・アステカ時代から食べられており、人間が生きていくための栄養素が入っている奇跡の食材とも言われています。

◆チアシードの栄養素

タンパク質、アミノ酸、必須脂肪酸、食物繊維、ビタミン、ミネラル(亜鉛、カルシウム、カリウム、 鉄分等)、現代人に不足しがちな栄養素が豊富に含まれています。

特に注目したいのが「必須脂肪酸」です。必須脂肪酸は、体内で合成できず食品から摂る必要がありますが、チアシードにはこの必須脂肪酸である「オメガ3脂肪酸」も非常に豊富に含まれています。

◆オメガ3脂肪酸

代謝を促し体脂肪を落ちやすくしてくれる良質な油のことで、主に魚や植物などの食品に含まれています。オメガ3脂肪酸は、コレステロール・中性脂肪の抑制や動脈硬化・心筋梗塞・高血圧の予防、さらには抗うつにまで効果があるとされ、チアシードは、不足しやすいオメガ3脂肪酸を効果的に摂取することができます。チアシードの摂取量は1日約15グラム(スプーン大さじ1杯程の量)が目安です。

◆食物繊維が豊富

チアシードには、玄米のおよそ10倍の量の食物繊維が含まれています。水溶性も不溶性もどちらも含まれていて、便秘改善やダイエットにも非常に優れた食材となっています。

チアシードは、少量の摂取で心や頭も含めた身体全体に良いスーパーフードです。調理の必要がなく混ぜるだけで手間いらずですので、興味のある方は是非お試しください。


 
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